Canxi có cần thật sự cần thiết để bổ sung cho mẹ sau sinh?
Canxi cho mẹ sau sinh có lẽ đang là vấn đề mà được rất nhiều mẹ quan tâm. Sau sinh cơ thể thiếu hụt đi lượng lớn canxi thế nên trong chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, giàu canxi, thì bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cũng rất quan trọng. Vậy mẹ nên chọn canxi nào để hiệu quả nhất cho cả mẹ và bé?
Nội dung
Tại sao lại cần bổ sung canxi cho mẹ sau sinh?
- Bởi vì, sau khi sinh nội tiết tố (Hormone Estrogen) của mẹ bị suy giảm, mà vai trò quan trọng của Estrogen chính là bảo vệ xương và ngăn ngừa thoái hóa xương.
- Trong suốt quá trình mang thai lượng canxi của mẹ được chuyển sang để tạo xương, răng và hoàn thiện não bộ cho con, nên sau sinh mẹ cần bổ sung canxi để bù lại sự thiếu hụt ấy.
- Bên cạnh đó, mẹ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời nhu cầu canxi mỗi ngày của con từ sữa mẹ cũng tăng lên. Chính vì thế mẹ cần bổ sung canxi để cả mẹ và con sẽ không bị thiếu. Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tăng trưởng và phát triển của con.
- Bổ sung canxi không đầy đủ mẹ rất dễ gặp phải cái tình trạng: đau lưng, xương khớp, chuột rút, tê bì chân tay, rụng tóc, ảnh hưởng đến răng, nướu,… Nghiêm trọng hơn là loãng xương.
Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh như thế nào cho hiệu quả?
Nhu cầu canxi cho mẹ sau sinh.
Theo khuyến nghị, nhu cầu canxi cho mẹ sau sinh là 1300mg canxi nguyên tố. Để đảm bao cho lượng canxi trong sữa cho con bú là 33-35mg/100ml. Để đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển của hệ xương, răng của con.
Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh qua thực phẩm hằng ngày
Những thực phẩm có lượng canxi dồi dào cho mẹ nên được thêm vào các bữa ăn hàng ngày:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: bơ, phomai,… tuy nhiên nếu mẹ hay gặp các vấn đề về tiêu hóa thì không nên sử dụng
- Trái cây giàu canxi: bơ, cam,…
- Rau sẫm màu: rau dền, rau lang, rau cải ngọt, …
- Yến mạch
- Các loại hạt: đậu, hạnh nhân,.. tuy nhiên đối với các bé bị bất dung nạp lactose hoặc quá tải lactose thì mẹ nên cân nhắc vì sẽ làm tình trạng của con nghiêm trọng hơn.
- Hải sản giàu canxi: cá thu, tôm, cua,…
Sản phẩm Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh
Khi lượng canxi từ thực phẩm là không đủ thì mẹ nên lựa chọn những loại Sản phẩm Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh để giúp có đủ canxi cho cả mẹ và bé.
Cung cấp thêm Vitamin D3, và Vitamin K2 sẽ giúp tăng cường hấp thu Canxi cho mẹ một cách tối ưu nhất
Khi dùng Sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh mẹ nên lưu ý:
- Lựa chọn canxi hữu cơ để giúp hấp thu canxi tốt hơn và giảm thiểu các tình trạng táo bón
- Canxi nên uống sau ăn sáng hoặc sau ăn trưa tối thiểu 30 phút đặc biệt là uống trước 14h để giúp hấp thu canxi tốt hơn
- Canxi uống cách xa sắt để không làm giảm hấp thu của canxi.
Coloscalcium Grow Sản phẩm Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh
Canxi hữu cơ Coloscalcium Grow được nhập khẩu nguyên liệu từ Pháp
Thành phần:
- Muối hữu cơ Glucoheptonate độ hòa tan cao giúp không lắng đọng gan thận hấp thu tốt
- Có chứa D3 và K2 giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu và từ máu vào xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt là mẹ không phải bổ sung D3 và K2 riêng lẻ nên rất tiện lợi.
- Trong canxi ColosCalcium Grow còn chứa Magie giúp tăng cường hấp thu canxi làm giảm các triệu chứng: tê bì tay chân,…
- Ngoài ra, Canxi Coloscalcium Grow còn có chất xơ sẽ làm giảm các vấn đề táo bón của mẹ sau sinh.
