Chất xơ và những lợi ích!
Chất xơ là gì?
Chất xơ là một thuật ngữ chung áp dụng cho bất kỳ loại carbohydrate nào mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa. Thực tế là cơ thể bạn không sử dụng chất xơ để làm nhiên liệu không làm cho nó kém giá trị hơn đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
Chất xơ có thể mang lại những lợi ích sau đây khi bạn tiêu thụ nó:
- Giảm cholesterol. Sự hiện diện của chất xơ trong đường tiêu hóa có thể giúp giảm sự hấp thụ cholesterol của cơ thể . Điều này đặc biệt đúng nếu bạn dùng statin, là thuốc để giảm cholesterol và sử dụng các chất bổ sung chất xơ như chất xơ psyllium.
- Thúc đẩy trọng lượng khỏe mạnh. Thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau có xu hướng ít calo hơn. Ngoài ra, sự hiện diện của chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
- Bổ sung số lượng lớn cho đường tiêu hóa. Những người đang chống chọi với chứng táo bón hoặc đường tiêu hóa nói chung chậm chạp có thể muốn thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của họ. Chất xơ tự nhiên bổ sung số lượng lớn cho đường tiêu hóa, vì cơ thể bạn không tiêu hóa nó. Điều này kích thích ruột.
- Thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu. Cơ thể bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để phân hủy thực phẩm giàu chất xơ. Điều này giúp bạn duy trì lượng đường trong máu ổn định hơn, đặc biệt hữu ích đối với những người mắc bệnh tiểu đường .
- Giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa. Ăn đủ chất xơ có thể có tác dụng bảo vệ chống lại một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư ruột kết . Có nhiều lý do cho điều này, bao gồm cả một số loại chất xơ, chẳng hạn như pectin trong táo, có thể có các đặc tính giống như chất chống oxy hóa.
Chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là phải kết hợp dần dần các loại thực phẩm chứa chất xơ trong vài ngày để tránh các tác dụng phụ, chẳng hạn như đầy hơi và đầy hơi.
Uống nhiều nước trong khi bổ sung chất xơ cũng có thể giúp hạn chế các triệu chứng này.
Facebook Marketing
Wow, awesome blog layout! How long have you ever been running a blog for? you made blogging glance easy. The total look of your web site is excellent, let alone the content!!
Vu Thu
thanks you
Social Media Marketing
Wow, incredible blog layout! How lengthy have you been running a blog for? you made running a blog glance easy. The entire glance of your site is excellent, let alone the content material!!
Vu Thu
thank you